3 infusões para o verão

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Com a chagada do verão a barriga saliente pode ser um incômodo. Hoje trago-vos chás que ajudam  a perder barriga, claro que deve adoptar hábitos de vida saudável para melhores efeitos.

  • Chá de maracujá

O chá de maracujá é um excelente calmante natural, devido às suas propriedades sedativas. Mas além disso, a folha do maracujá tem propriedades diuréticas, pelo que contribui para a eliminação dos líquidos, ação que tem como consequência o poder de desinchar e de diminuir o peso.

Mas não é só isso. A casca possui a pectina, que é uma substância que dificulta ao organismo a absorção do açúcar e ainda ajuda a manter a sensação de saciedade por muito mais tempo

  •  Chá de hibisco

O hibisco é excelente para o emagrecimento porque possui ação diurética e digestiva, possui propriedades laxativas suaves.

  • Chá de hortelã

Possui ótimas propriedades digestivas e leva o organismo a trabalhar com mais eficiência.

Post introduzido por Denise Gomes

Dica do dia – como beber 2 L de água por dia

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imageA primeira recomendação que escuta quando vai ao médico ou ao nutricionista é sempre a mesma: “Beba 2 litros de água todos os dias”. Porque é importante? De forma grosseira e básica,  é mais ou menos por isto: o corpo vai usar cerca de 1 litro de água para o transporte de nutrientes através do sangue. Os orgãos vão usar o restante para desempenhar suas funções e se manterem lubrificados. Já os rins e o intestino ainda vão utilizar parte dessa água para eliminar resíduos inúteis para o organismo.
Nós sabemos que é importante, mas será que seguimos essa recomendação tão básica? Eu admito: não consigo beber todos os dias os tais 2 litros mas tenho umas dicas que me ajudam e também poderão ajudar-vos.

  1. A  “Hidrate me”, é uma garrafa que relembra a necessidade de beber água e de se manter hidratado.

A garrafa monitoriza a ingestão de água do indivíduo e acende-se quando for altura de novo gole. A “Hidrate Me” está ainda associada a uma aplicação que se actualiza automaticamente e grava os objectivos de ingestão diária. E ainda por cima é gira 🙂

Mas se pretende uma alternativa mais económica, fica aqui esta dica: coloque autocolantes com as horas para se lembrar de beber água.

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Com garrafinha hidrate me ou não, BEBA BASTANTE ÁGUA. Nem mesmo a tecnologia é capaz de fazer milagres se você não se comprometer!

2. Instale uma app para lhe lembrar de beber água é monitorizar o seu consumo, sim, há muitas opções de app para isso.

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Não é muito expert em usar aplicativos? Basta definir alguns alertas no Telemóvel durante todo o dia para lembrá-lo de ir  beber um copo.

3. Mantenha a água por perto, vamos ser realistas, se está preso na sua mesa todos os dias ou na estrada a viajar por horas, não será uma prioridade  ir buscar água muito frequentemente. Mantenha sempre um  copo de água grande na mesa de cabeceira e garrafas na sua secretária, na bolsa para que você não tenha mais desculpas.

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes

Água Detox – colesterol

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Ingredientes:

  • 3 copos de água gelada (750 ml)
  • Rodelas de pepino fresco
  • Folhas de manjericão fresco
  • 1/3 de laranjas em rodelas

Como esta bebida funciona?

As propriedades do manjericão ajuda na prevenção de infecções bacterianas.
O pepino, por sua vez, contém antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e depurativas.
A laranja reforça o sistema imunológico e ajuda a reduzir o colesterol alto.

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes

Água Detox refrescante

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Ingredientes:

3 copos de água gelada (750 ml)
Rodelas de pepino fresco
Folhas de hortelã fresca
1/2 limão em rodelas

Como esta bebida funciona?

As propriedades da hortelã facilitam a digestão e contribuem para aliviar as dores estomacais.
O pepino, por sua vez, contém antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e depurativas que ajudam a combater a retenção de líquidos e a inflamação estomacal.
O limão é digestivo, desintoxicante e depurativo.

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes