Detox – Drink6 : Novos sabores

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Eu, uma detoxaholic assumida! fiquei êxtase quando soube a Drink6 tinha lançado novos sabores.

Eu tive a sorte de poder experimentar os outros (vejam aqui), ando mortinha pelas sopas e agora ainda há mais sabores de sumos detox para experimentar?!!! Já experimentei!! e recomendo muito muito. 🙂

Perguntas frequentes:

ah mas e não passo fome? Não!! Cada garrafa tem 400 ml de sumo, é imaginar a cada refeição comer essa quantidade de sopa.

E não é perigoso? Se fizerem nos dias recomendados, não.

Os sumos contêm fibras, vitaminas, minerais e hidratos de carbono, nutrientes fundamentais para o organismo funcionar em pleno. São pobres em proteína por isso convém fazer nos dias de descanso do exercício fisico.

E para quem precisa de dose extra de energia existe a opção Plano detox XL .

Passem no site e espreitem os novos sabores, assim como, os outros sabores.

Nutricionista Denise Gomes

 

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5 alimentos falsamente saudáveis

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Na tentativa de adotar bons hábitos alimentares para melhorar a saúde e ajudar na perda de peso, pode acabar por ser enganado pelas diversas opções supostamente saudáveis que encontra no mercado. Para evitar erros comuns Deixo-vos 5 alimentos que deve evitar que podem prejudicar saúde em geral e o peso.

Alimentos falsamente saudáveis:

  1. Alimentos diet ou light podem parecer ótimas opções para quem pretende emagrecer, mas saiba que é muito fácil ser enganado pelos fabricantes. Os produtos do género são pobres em açúcares mas ricos em gorduras saturadas ou vice-versa. Na hora de comprar leia os rótulos.
  2. Comer salada diariamente ajuda a ter uma alimentação saudável, mas se temperar o prato com molhos prontos encontrados em supermercados até mesmo com título de “caseiros”, pode estar a sabotar a dieta e a sua saúde. As opções industrializadas são ricas em açúcar e conservantes que comprometem toda a refeição.
  3. Água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para o emagrecimento, mas cuidado com as versões diferenciadas encontradas no mercado. As opções aromatizadas o com sabor podem parecer inofensivas, mas geralmente contêm aditivos e adoçantes que atrapalham a perda de peso ou até mesmo muito açúcar.
  4. Barrinha de cereais normalmente considerada uma boa opção para s lanches intermediários podem não ser uma boa alternativa porque a maior parte das que estar no mercado estão carregadas de açúcares adicionados. Prestar atenção ao rótulo é fundamental para não ser enganado.
  5. Granola é rica em fibras, garantem saciedade, mas também contém açúcar. Ela pode ser boa escolha para o café da manhã, mas não deve ultrapassar a quantidade de 25 gramas diárias.

Nutricionista Denise Gomes

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A minha experiência com…Iogurtes Skyr

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Skyr os iogurtes da moda, e por isso mesmo estão sempre esgotados. Depois de estarem esgotados (durante 50 semanas) consegui provar, talvez por preferir os naturais tive sorte.

Gostei muito da consistência e do sabor, sabe a queijo fresco de uma forma muito subtil, o sabor e a consistência está entre queijo quark e iogurte grego. Já experimentei o natural e os de sabores, mas sem dúvida que prefiro o natural, já o marido como gosta mais de sabores doces preferiu os outros. O melhor é experimentarem todos (se não tiverem esgotados 😅).

Em termos de sabor se são daqueles que gostam de iogurtes doces talvez prefiram os skyr de sabores porque os naturais são muito neutros. Na minha opinião comprar pelo sabor: vale a pena.

Do ponto de vista nutricional, vale a pena?

Em termos nutricionais os Skyr são realmente interessantes. De uma forma muito simples e quando comparado com o iogurte grego natural, tem  mais do dobro de proteína (11,9 g contra 4,6 g) e 10 vezes menos gordura (0,2 g contra 10 g). Comparando com um iogurte natural original, o Skyr tem quase 4 vezes mais proteína (11,9 g contra 3,2 g) e 4 vezes menos gordura (0,2 g contra 4,4 g).

Por isso do ponto de vista nutricional vale muito pena.

Pelo elevado teor proteico, poderia pensar-se que é um excelente alimento para atletas no pós-treino, enquanto recuperador muscular, só que a proteína presente nos iogurtes Skyr é a caseína e não a proteína do soro do leite, que é de absorção mais lenta. Assim sendo, o mais aconselhado é comer estes iogurtes ao longo do dia nos lanches intermediários antes do treino, ou à noite, prevenindo o catabolismo noturno.

Eu costumo consumir ao lanche como pré-treino com frutos secos e sementes. Muitas vez faço batido.

E o preço?

Vêm em embalagens individuais de 150g e custam 0,69€, com exceção do natural, que custa 0,59€. Eu pessoalmente não os acho dispensiosos pela sua qualidade nutricional, se bem que existem iogurtes mais económicos, o quark, é semelhante e é mais barato.

Nutricionista Denise Gomes

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6 dicas para usar nas compras de mercearia como uma ferramenta de perda de peso

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Eu adoro ir as compras de supermercado (aliásqualquer tipo de compras). Gosto de explorar, experimentar diferentes receitas e alimentos, e explorar novas gastronomias. Mas às vezes perdemos o rumo e deixamos-nos levar pelo entusiasmos e acabamos por comprar coisas desnecessárias e pouco saudáveis. Com isso em mente, aqui estão as minhas dicas para compras de supermercado para perder peso:
# 1. Plano de menu de acordo com os folhetos de desconto

Antes de fazer às compras verifiqie os folhetos com as promoções  antes de construir o seu menu. Assim, economiza dinheiro, dá-lhe ideias para o que poderá preparar ao longo da semana, e também permite que compre os alimentos mais frescos, a maioria das frutas e legumes que aparece são os da época.
# 2. Faça uma lista.

Já sabe que eu sou uma adepta das listas e na hora das compras é um salva-vidas. Fazer uma lista dá-lhe um plano de jogo para o que precisa ata fazer o que está descrito no seu menu semanal (veja também este post), deste modo irá garantir que tem os ingredientes para suas receitas, alimentos saudáveis para seus lanches e que não se sinta tentado a levar o que  não precisa.
# 3. Não vá com fome.

Maia uma vez, provavelmente já sabe disso, mas vale a pena repetir porque é mais do que sabido que compramos mais e alimentos piores quando vamos  a merceria com fome.
# 4. Fale com os colaboradores da loja.

Gosto de pedir à senhora da peixaria conselhos sobre o que é melhor para certas confecções (sim, nós não sabemos tudo) e o que é mais fresco. Muitas vezes, peço os conselhos dos talhantes para me ensinarem sobre cortes da carne ou a melhor carne para uma confecção específica.
# 5. Prefira mercearias locais ou mercados.

Outubro é um grande mês para explorar o seu mercado local, lá encontra produtos de  agricultores locais que vendem produtos da época com menos pesticidas e outros químicos. #Eatlocal

# 6. Sempre que possível fuja dos corredores.

O que é que encontra nos corredores? Produtos embalados! Cereais, bolachas “gordices”, é claro que precisamos de alguns alimentos mas tente fazer essas compras de embalados uma vez por mês e durante a semana dirija-se aos alimentos mais frescos. Por exemplo a fruta, peixe, carne, legumes, etc.

Quais são as suas dicas de  mercearia, truques ou must-have itens básicos? Compartilhe-os nos comentários abaixo! ?

Nutricionista Denise Gomes

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