Água com limão emagrece? – Guia completo

Leave a comment

Nas minhas consultas recomendo sempre beber água com limão, mas porquê Nutri? na verdade o que mais querem saber é…se emagrece.

O hábito de beber água com limão em jejum  popularizou-se depois da fama que esta bebida  ajudaria emagrecer, além de fazer um detox no organismo. Mas será que estes benefícios são verdadeiros?

Primeiro,  é errado afirmar que a bebida emagrece, afinal, se  a ingerir todos os dias e não manter uma boa alimentação e atividade física, de nada irá adiantar. Não há milagres. O importante é inserir este hábitos num conjunto de ações saudáveis.

No entanto, o limão é uma fruta cheia de benefícios. Um deles é o seu efeito adstringente, responsável por eliminar gases e dissolver excessos de gorduras. Neste caso, a bebida pode sim contribuir para o emagrecimento, desde que aliada a hábitos saudáveis.

O efeito depurativo do limão, por sua vez, ajuda a limpar o sangue e as células, sendo assim, a bebida realmente faz um detox no organismo.

Outros benefícios desta fruta amarga e poderosíssima:

  • Efeito digestivo: ajuda na salivação e prepara o organismo para uma digestão mais eficiente. Pré-digere alimentos densos como hidratos de carbono complexos, proteínas e gorduras.
  • Efeito mineralizante: ajuda o organismo a fixar sais minerais como ferro, cálcio, potássio, magnésio, entre outros.
  • Efeito antibacteriano e antivirótico: por ser uma bebida alcalina, atua como antibiótico natural e detém o avanço de infecções internas.
  • O sabor azedo dá a ideia que aumenta a acidez no organismo. Mas não é o que acontece. O limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica, ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases.
  • Os antioxidantes presentes no limão combatem os danos provocados pelos radicais livres. Por outras palavras, retardam o envelhecimento precoce da pele. A vitamina C presente neste alimento também é importante para a produção de colagénio, uma proteína que dá firmeza e elasticidade à pele.
  • Beber água com limão com regularidade pode ajudar a eliminar a acidez total do corpo, incluindo o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas de dor e inflamação.
  • Mais energia. O limão é um dos poucos alimentos que contêm íons com carga mais negativa, proporcionando ao nosso corpo mais energia quando entra no trato digestivo.

Por que em jejum?

Começar o dia a beber água com limão facilita as reações de digestão do organismo e auxilia a eliminação de restos de metabólitos que foram produzidos durante a sua noite de sono.

Mesmo quem opta pelo sumo detox no desjejum, pode tomar a água com limão. O ideal é tomar a bebida 15 minutos antes do sumo. Para preparar a água com limão, basta espremer meio limão num copo com água morna.

Dicas sobre o consumo da água com limão em jejum

  • Apesar da bebida não ter contraindicações, é normal, nos primeiros dias, sentir náuseas, enjoos, ânsia, diarreia, gosto mau na boca, dor de cabeça, cansaço e até comichão. Estes sintomas são comuns e indicam que o corpo está a desintoxicar. É uma resposta muito rápida de um organismo que certamente está a consumir alimentos menos bons há muito tempo, e na primeira oportunidade  inflama e libera.
  • A água com limão em jejum pode ser tomada diariamente, entretanto, não é necessário exagerar no consumo. O ideal é tomá-la apenas em jejum e antes do almoço, para facilitar a digestão.

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes

Alimentos termogénicos

Leave a comment

Os alimentos termogénicos são ótimos aliados na perda de peso porque para além de deliciosos e versáteis, também são conhecidos como queimadores de gordura. Estes elevam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo aumentando o gasto energético em torno de 10%. A sua ação transforma em energia as calorias vindas da alimentação. Pode ver estes efeitos potencializados principalmente quando consumidos dentro de uma rotina de vida saudável, com alimentação balanceada e prática frequente de atividade física.

Alimentos/ substâncias termogénicos:

  • chá verde
  • canela
  • gengibre
  • Chá de hibisco
  • óleo de côco

Bebida caseira termogénica:

– 200 ml de chá verde

– 2 rodelas de gengibre

– 1 pitada de canela

– 2 pedras de gelo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consuma.

 

Nota ⚠️⚠️

Alguns alimentos não são indicados para quem tem qualquer alergia ou restrição alimentar como, por exemplo, a pimenta e a canela. Outros alimentos como chá verde, cafeína, etc, não são indicados para gestantes, hipertensos e pessoas com distúrbios do sono. É o caso também das bebidas termogénicas que combinam várias substâncias para atuarem na disposição e oxidação das gorduras. A orientação é não exagerar no consumo diário e sempre consultar o nutricionista.

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes

A minha experiencia com…Sumos Detox Drink6

Leave a comment

Há uns dia atrás experimentei os sumos detox da marca Drink6. Vocês sabem o quanto sou adepta dos dos sumos detox por isso experimentei o Plano Detox Drink6 porque, como o nome indica, são desintoxicantes.

Faz parte da minha rotina alimentar fazer um fazer cleansing para limpar o organismo através de uma alimentação saudável e equilibrada. No fundo é imaginar um aspirador dentro do nosso corpo a “limpar a casa” do “pó”, neste caso toxinas.

Como fiz o meu Plano Detox:

O plano Detox de um dia inclui 6 sumos, com os nutrientes que o corpo necessita para eliminar aquilo que não precisa. Cada Detox tem valor nutricional diferente para ir de encontro às nossas necessidades e cada garrafa está numerada e tem horário na embalagem para sabermos exatamente qual e quando tomar. Senti-me muito bem e não senti fome (que é muito importante).

Este plano substitui a alimentação completa ao longo do dia, durante o número de dias que selecionar, pode optar por fazer durante mais dias.

Sabor: Gostei imenso do sabor, são muito agradáveis e refrescantes. Quando os bebemos temos mesmo aquela sensação de produtos 100% naturais.

Benefícios: A marca promete que um dia de plano detox ajuda a eliminar os excessos mais importantes de toxinas. Eu não tenho dúvida nenhuma que cumpre o prometido, a sensação com que ficamos é que o nosso metabolismo funciona melhor, sinto-me menos inchada e com mais energia.

Entrega: Muito confiável e muito rápida. Os sumos são entregues refrigerados, e deve mantê-los sempre no frigorífico. Se pedir o seu detox para mais do que um dia, receberá a sua encomenda num só envio, no dia que nos indicar, para que possa começar a fazer o seu plano no dia seguinte.

O  horário de entrega gratuito é das 9h as 20h, de segunda a sexta-feira (as entregas ao sábado realizam-se entre as 9h e as 13h e têm um custo adicional de 3€ de portes de envio).

Outros produtos:

Adicionalmente, tem muitos tipos de planos detox (green detox, meio dia de detox, detox para desportistas, para o m de semana, especial beleza, etc.) e produtos detox (cosmética, proteínas, infusões, etc.), para que possa escolher o que melhor se adapta a si. Descubra as maravilhas do detox e lembre -se: se tiver algum sumo ou sabor favorito, pode pedir um pack de um só sabor ou pedir um plano detox personalizado com mais sumos desse sabor. Pssst vem aí o dia da mãe!

Mitos frequentes:

O nosso corpo não está intoxicado, logo não necessita desintoxicação – FALSO

Na realidade, o nosso organismo sofre constantemente uma intoxicação alimentar e ambiental, que é causa de muitas das doenças de que padecemos neste século.

Estamos sujeitos a substâncias poluentes e toxinas que se encontram no ar, na água, nos produtos cosméticos e, sobretudo, nos alimentos que ingerimos no nosso dia-a-dia:

  • Os tratamentos para conservar os alimentos, os aditivos, conservantes, hormonas, antibióticos e, inclusivamente, os parasitas, são fontes consideráveis de toxinas.
  • A adição de gorduras saturadas em muitos alimentos processados (incluindo o pão ou o molho de tomate). As toxinas depositam-se com maior facilidade nas células gordas, que acabam por acumular-se em redor dos órgãos mais importantes, como o fígado, os rins, o intestino ou o coração.
    Alguns destes órgãos podem dar sinais prévios de alarme antes de falhar (altos níveis de transamínases, colesterol ou triglicéridos) mas outros, como o coração e as suas artérias, podem ir-se fechando pouco a pouco sem avisar, aumentando o risco de ataque cardíaco.

O nosso organismo já tem recursos suficientes para eliminar toxinas. FALSO.

É verdade que o corpo possui órgãos e mecanismos de eliminação de toxinas mas esses órgãos estão preparados para eliminar uma quantidade mínima. Isto significa que o número de toxinas que se acumulam no nosso organismo hoje em dia é muito superior às que os nossos órgãos são capazes de gerir. É por isso que se têm vindo a desenvolver doenças como o excesso de peso, obesidade, problemas renais e hepáticos e, obviamente, o cancro.

Se consumirmos sumos de fruta e legumes e tivermos hábitos alimentares saudáveis, ajudamos estes mecanismos a trabalharem melhor e, ao mesmo tempo, evitamos que o nosso sistema imunitário tenha que dedicar recursos para esta função e faça o que lhe compete, que é defender-nos dos vírus e bactérias.

Beber um sumo não vai substituir a função depurativa dos rins mas vai ajudá-los a filtrar melhor e o sistema urinário ficará mais limpo. Além disso, ajuda a gerar e regenerar as células novas e eliminar células velhas.

 

Podem Seguir todas as novidades da marca aqui:

Facebook: https://www.facebook.com/Drink6Portugal/
Instagram: @drink6sumos

Twitter: @drink6sumos

Nutricionista Denise Gomes

 

 

Post introduzido por Denise Gomes

Água Detox – colesterol

Leave a comment

image

Ingredientes:

  • 3 copos de água gelada (750 ml)
  • Rodelas de pepino fresco
  • Folhas de manjericão fresco
  • 1/3 de laranjas em rodelas

Como esta bebida funciona?

As propriedades do manjericão ajuda na prevenção de infecções bacterianas.
O pepino, por sua vez, contém antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e depurativas.
A laranja reforça o sistema imunológico e ajuda a reduzir o colesterol alto.

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes