Guia para os seus Detox’s

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Vamos dar início ao movimento  Clean Your Body?  acho que o início do ano é um bom momento para limpar o seu organismo e para ter uma lição sobre como Detox’s. Para fazer batidos não  é preciso ciência de foguetes ou qualquer coisa, mas tal como as sopas, para se ter o máximo de benefícios é necessário ter alguns cuidados. Por exemplo, se  está fazer um smoothie  ANTIOX , e coloca um extra de 12 gramas de açúcar para além do açúcar da fruta, nunca vai usufruir do potencial do ANTIOX. Com este post pretendo  certificar-me que os Nutris comecem o seu dia tão saudável quanto possível.

Eu também tenho que mencionar, um bom liquidificador é importante para Detox’s cremosos. Um bom liquidificador mistura tudo tão finamente que os meus batidos ficam com uma consistência tipo milkshake, não importa quantos punhados de couve eu coloque.

Então deixo aqui um guia passo-a-passo sobre como fazer os smoothies mais saudáveis!

Passo 1: Escolha um Líquido

  • Bebida de amêndoa/ avelã/ aveia (o que mais gostar mas sem adição de açúcar)
  •  Infusões/ chá
  • Água de côco
  • água (oais alcalina possível)

Passo 2. Escolha uma Proteína.
Este passo é totalmente opcional. Se tem um estilo de vida sedentário salte este passo

Passo 3: Adicionar em alguns verdes.

  • Couve
  • Espinafre
  • Acelga
  • Rúcula
  • Agrião

Passo 4. Adicionar algumas frutas frescas ou congeladas.

  • Manga
  • Pêssegos
  • Cerejas
  • Mirtilos
  • Abacaxi
  • Morangos
  • Framboesas
  • Banana
  • Abacate

Etapa 5. Adicionar em alguns extras.

Dê ao seu Detox  alguma nutrição extra com superalimentos (os meus favoritos são os da Ox Nature) e um acréscimo de sabor.

  • Manteiga Natural de amendoim
  • Óleo de côco (o meu preferido é da marca Origens)
  • Sementes de Chia
  • Farinha de linhaça
  • Verde em pó (sprirulina)
  • Matcha em Pó
  • Cúrcuma
  • Canela
  • Côco

Para um plano de Detox online, totalmente funcional aos seus objetivos e com quantidades adapatadas às suas necessidades, envie um e-mail para mais  informações.

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes

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