A minha dieta

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Pequeno-almoço: Um sumo detox com legumes, frutos, superalimentos e sementes; ou duas fatias de pão escuro; ou pão sem glúten queijo magro,  e café turbinado ou chá Detox NutriMais  ou de matcha.

A meio da manhã: Como tenho uma manhã muito preenchida com consultas ou aulas (sou formadora), geralmente opto por snacks rápidos e fáceis de comer, como bolachas marinheiras ou  frutos secos e um iogurte 0% .

Almoço: Não dispenso um bom prato, composto sempre por legumes ou salada, quinoa ou arroz integral ou batata doce ou leguminosas e uma fonte de proteína. Caso não tenha opção de legumes ou salada, incluo sempre uma sopa de legumes.

Lanche: A meio da tarde opto por fruta da época com frutos secos ou 2 galetes de arroz integral mais uma gelatina 0%.

Jantar: É sempre uma refeição leve, normalmente uma tigela de sopa de legumes sem batata, polvilhada com ovo cozido e umas sementes de abóbora.

Nota: pelo menos duas vezes por semana faço Detox verde ou anti-age.

De que guilty pleasures não abro mão? Ao fim-de-semana quebro um pouco estas regras e não dispenso uma boa pizza  ou um queijo de ovelha ou um hambúrguer tradicional.

e a vossa?

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes

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