Sugestão de um dia alimentar NutriMais

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Cansado/a de não saber o que comer? muitos de vós chegam a meio da semana sem saber o que fazer para comer, cansados e sem ideias. E quando isto acontece é muito fácil escorregar de volta para o fast food / alimentos processados ​​de solução rápida. O serviço e-meals (veja o que é aqui) é perfeito para quem não tem ideias para as suas refeições. é um serviço de planeamento de ementas para si e para a família.

Hoje deixo-vos a sugestão de um dia alimentar nutritivo e saboroso.

Dia alimentar para  1493 kcal = 1500 kcal

Pequeno almoço: torrada de pão de centeio com azeite + 1 iogurte liquido magro de aromas 337 kcal 

 Merenda da manhã: iogurte magro com 1 colher de sopa de chia e um kiwi aos pedaços 174 kcal
Almoço: sopa de espinafres + caril de legumes e frango 145 + 262 kcal
Merenda da tarde: papas de aveia simples com infusão de cavalinha 160 kcal
Jantar: sopa de espinafre + salada de frutos do mar do mar picante 145 + 223 kcal
Ceia: copo de leite magro 47 kcal
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Post introduzido por Denise Gomes

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