Bolo de caneca simples e Fit 💚

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Tenho aqui no blog muitas variações de bolo de caneca (Mugcake), mas hoje trago-vos uma receita simples, com poucos ingredientes e Fit (sem adição açúcar nem gordura).

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 colheres de farinha de aveia* (ou outra)
  • 1 colher de iogurte magro de aromas (o que mais gostar)
  • 1 pitada de fermento

Preparação:

Coloque todos os ingredientes numa tigela, misturar até obter uma massa. Coloque numa caneca ou tigela e leve ao microondas por aproximadamente 3 minutos na ppotência máxima. E já está 💚

Notas:

– para fazer a farinha de aveia podem moer o farelo de aveia

– podem fazer a massa à noite para consumir de manhã e poupar tempo 😉

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes

A minha experiência com café verde II

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Já tinha feito um post sobre a minha experiência com café verde. Passado uma semana vi diferenças significativas no metabolismo e em outros aspetos, tal como podem ver aqui.

Entretanto tive que fazer uma pausa por motivos de saúde. Retomei há um mês e agora sim posso dar uma opinião mais formada de acordo com a minha experiência.

Tive a tomar antibiótico e quando o faço fico mais inchada, tendência para aumentar o peso e metabolismo lento. Assim que comecei a tomar o café verde vi o meu metabolismo ficar novamente mais rápido, senti-me novamente com mais energia, menos inchada e com menos massa gorda. Agora é terminar a embalagem! Recomendo o café verde, salvo nas situações que adverti no post anterior. É importante lembrar que não há milagres, portanto, há que adotar, também, hábitos de vida saudável.

No entanto, quero fazer uma ressalva, quando comprarem o café verde tenham em atenção as miligramas que o produto contém, porque há muitos sites e lojas físicas que vendem produtos de má qualidade, faça uma escolha informada para adquirir um produto que funcione e que não tenha efeitos secundários inesperados. Aquando da compra, siga esta básica:

Como escolher?

Mínimo de 45% de ácido clorogénico. Se encontrar um produto com menos de 45% evite-o, uma vez que não terá qualquer benefício para a perda de peso.

O que experimentei como já nos tinha dito foi este (e agora está com uma promoção). Podem adquiri-lo aqui.

Nutricionista Denise Gomes

 

Post introduzido por Denise Gomes

Promoção Páscoa

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Para muitos a Páscoa leva a gestão do peso à desgraça! Quando o  feriado passar, chega de chocolate e é altura de aproveitar a ajuda da sua Nutri 💚

O fim de semana  divertido,  ótimo e obeso vai acabar e chega a hora de retomar a dieta e voltar a focar-se no emagrecimento que  tanto deseja.

Aproveite o 20% de desconto no Kit Pós Páscoa que inclui:

– 1 pacote de chá NutriMais Barriga Lisa

– 1 plano alimentar totalmente personalizado a si.

O desconto só é válido até dia 25 de abril.

Enviamos o chá para todo o continente e ilhas 💚

Nutricionista Denise Gomes

Post introduzido por Denise Gomes

Dicas de Nutri para perder barriga

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O bom tempo começa a fazer sentir-se e já se começa a pensar nos quilinhos a mais. Já sabem, que como digo sempre, não há milagres. Para se ter um peso saudável é necessário pôr em prática um conjunto de hábitos saudáveis e é preciso que o peso seja uma preocupação constante e não só no verão ou eventos importantes.

Mas deixo-vos aqui umas dicas que podem ajudar a perder barriga ou até aquele inchaço que teima em não desaparecer.

 Perder barriga numa semana

A alimentação para perder barriga  consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Recomendo:

  • Fazer 5-6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
  • Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia (se for hipertenso não é recomendado);
  • Comer uma salada variada todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
  • Comer 2 peças de fruta por dia, todos os dias;
  • Comer 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, para facilitar o trânsito intestinal;
  • Consumir menos sal, optando por ervas aromáticas;
  • Beber 1 chávena de chá de alcachofra meia hora antes do almoço.

Para mais resultados marque a sua consulta.

Nutricionista Denise Gomes

 

Post introduzido por Denise Gomes